女神范冰冰成功瘦身,芭莎慈善夜秀小蛮腰,这身段让女生们羡慕

2020-05-22 分类:业界亮眼 作者:

2017年的芭莎慈善夜于昨晚成功落下帷幕,这次的芭莎慈善夜慈善项目一共募捐到九千多万的慈善基金,这是一件值得可喜可贺的事情。除此之外,昨夜的芭莎慈善夜也是「热闹非凡」啊,张韶涵大合影抢C位已经佔据了新浪微博的热搜位置一夜一天的时间了,「傻狍子」鹿晗与「小绵羊」张艺兴的互动,也让两大波的冬粉激动不已,更有「欢乐颂」五姐妹合体嗨唱歌曲《姐妹》……在这重重看点中,「范小胖」范冰冰成功突出重围,夺得了大家的注意,身穿一条白色透视群现身,而最吸引大家目光的是因为范冰冰成功瘦身,秀了一把小蛮腰。

范冰冰一直属于是微胖界的大美人,体重也是多次被调侃过得,在宣传《武媚娘传奇》的时候,「李世民」张丰毅的一抱更是被人津津乐道,俗话说「一白遮三丑,一胖毁所有」,虽然范爷的风範无可匹敌,但是瘦下来的美更是美得不可方物。范冰冰在和「大黑牛」李晨公布了恋情后,在幸福中减肥瘦身果然动力大了许多,范冰冰在减肥的道路上越走越成功,如今都开始秀小蛮腰了。

还在羡慕别人减肥成功的你也不要气馁,减肥的事情并不是一朝一夕的,方法提供给大家,但也需要大家去坚持,日久见效果,我们一起加油。今天,小编再给大家推荐一套瘦腰的方法,赶紧收藏起来去锻炼吧。

方法一:卷腹

躺在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,双腿屈起,使大腿与小腿呈45度角,然后头部与肩部开始向上抬起,双手放在大腿上去碰触膝盖。如果双脚併拢做卷腹动作效果会更好,双手抱头做卷=卷腹动作的效果也更好,因为这样腹部吃的力更大,大家可以根据自己身体的实际情况酌情选择。20次为一组,做3组。

方法二:臀部运动

身体平躺在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,双腿屈起,使大腿与小腿呈45度角,双手十指相扣放在头部的后边,然后臀部向上挺起,使膝盖、腹部与胸部呈现一条直线,稍微停顿之后慢慢落回瑜伽垫上,接着头部与肩部向上抬起一定角度,再落回瑜伽垫上,依此循环。同样,臀部运动这个动作也是双脚併拢做的话效果会更好。20次为一组,做3组。

方法三:侧平板支撑

双脚併拢侧躺在瑜伽垫上,左小臂支撑在瑜伽垫上,让身体悬空起来离开瑜伽垫上面,使腿、臀部、肩部形成一条直线,注意,要保持左臂的上臂和小臂呈90度角,然后向上挺起臀部和腰部,再落回到身体是一条直线的位置。20次为一组,做3组。接着再换另一个方向做同样的动作,也是20次为一组,做3组。

方法四:触碰脚尖

平躺在瑜伽垫上,双腿併拢向上抬起,使整条腿呈现一条直线,并且与地面垂直,然后双臂伸直用双手儘可能地去触碰脚尖,双手碰一下脚尖肩部和头部就要撤回一次,但要注意,在撤回的时候头部不要完全落回到瑜伽垫上。20次为一组,做3组。

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